[...] bardzo intensywnych treningach sportów walki (6-8x w tyg). Oto suplementy które mam/planuje nabyć w najbliższym czasie: kreta mono, beta alanina, witaminy, tran, d3+k2, przedtreningówka na gorsze dni ihs high kick, zmb+gmc (http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci ) Coś warto jeszcze dorzucić, może coś jest zbędne?
Robię chleb z kaszy gryczanej i jaglanej: zalewam wodą obie kasze, czekam 2 dni, dodaje jakieś ziarna i piekę - jak obliczyć makroskładniki i kaloryczność takiego chleba? Czy wystarczy jak kaloryczność kaszy podzielę przez liczbę kromek, które mi wyszły i wyjdzie mi wtedy kaloryczność jednej kromki? I tak samo z węglowodanami - całą liczbę [...]
[...] znajomy planuje cykl i zastanawia sie nad zestawem: Universal Storm- 2 puchy Shock Therapy- 1 pucha Witaminy + jakiś gainer i oczywiście do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Cel: Masa Waga ok.68-70kg Starz: niecały rok Co o tym sądzicie? Robił ktoś cykl na 2 dużych opakowaniach Storma? Cykl starczy na 80 dni nie będzie troche zadługi?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]
od kilku dni zaraz po treningu jem 50g platkow owsianych gorskich (zalanych wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku [...]
od czego bolą plecy między nerkami a płucami po obu stronach pleców,ból jest mocny trwa nieprzerwanie od trzech dni,nie pomagają maści przeciwbólowe, ani tabletki przeciwbólowe,jestem chory na boreliozę , boli mnie też brzuch,nie mam apetytu
Witam wszystkich mam 14 lat i chce biegać na początku co 2 dni ale jak już sobie wyrobie kondycje to co 1 dzień i teraz mam pytanie jaki byście mi polecali napój energetyczny z http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Parę dni temu otworzyłem drugie pudełko Clenburexinu (90caps.) Zamierzam dokończyć to drugie pudełko i zrobić na jakiś czas przerwę od spalacza. Po przerwie - dalej stosować Clen, czy zmienić na coś lepszego? Gdzieś czytałem, że Clen zaczyna prawidłowo redukować jakoś po 12~ tyg. użytkowania, więc czy zmiana spalacza nie minie się z celem? Przy [...]
czesc ludzie mam do was prosbe cwicze w domu juz jakies 3 lata a powaznie sie wziołem za siebie od roku cwicze po dwie godziny dziennie jakies 5 dni w tygodniu szczegolnie mi zalerzy na rozbudowie ramion nie biore nic nie znam sie wogole na tym podobno mozna kupic białko i wtedy beda jakies efekty na razie mam kiepskie tutaj prosze was o rade nie [...]
Witam Za kilka dni skończę cykl monohydratem. Biorę również glutamine,hmbolon i testosterol.Przyrosty są całkiem niezłe.Niestety wszystko się powoli kończy. Chciałbym zapytać specjalistów co zażywać po cyklu aby przyrosty znacznie nie spadły ale jednocześnie żeby nie pociągnęło za bardzo po kieszeni, max do 100zł. Bardzo proszę o rady. Pozdrawiam [...]
[...] mnie mięśnie po treningu, dzieje się od tego czasu odkąd ćwicze na siłce. Co robić abu\y nie bolały? bolą mnie nie tylko kilka godzin po treningu tylko przez jakieś kilka dni. są na to jakieś sopsoby? i jakie są ćwiczenia na postawę czyli na prosty kręgosłup. mam nie ówno troche lopatki chce to dopracować bo potem przy umięśnionych plecach [...]
Witam, obecnie jestem na redukcji - trening zmieniony, dieta jest, sumplementuję się Tightem Hardcore, białkiem Dymatiza a teraz dokupiłem BCAA Mega Caps jako antykatabolik - jak proponujecie je dawkować? Jak brać w dni treningowe, a jak w nietreningowe?
witam. mam cytocell i cytonox z cytogenixa. zastanawiam sie jak by to najsensowniej brać. myśle co do tego by dokupić bo przy dawkowaniu takim jak jest na puszkach cykl wychodzi na 20 dni. chciałbym chociaz pociagnac miecha na tym zestawie. myslałem by dokupić orotan ale nie jestem do końca przekonany i licze na wasze pomysły. pozdrawiam
Siemanko , zaczalem walic propa testop-100 Ostatni w wakacje walilem tego samego propa i libido bylo kosmos , teraz zaj**alem drugi strzal 1ml i od kiedy uderzylem ten 1 shot przez te 3-4 dni czuje zamiast wiekszego libido to mniejsze libido niz przed wejsciem na towar :D? Poczekac az sie wkreci ? az dziwne
[...] moja aktualna waga to 100kg wiec mam juz co przerabiac. moje pytanie brzmi nastepujaco: 1 czy rzezba nie spowoduje u mnie nadmiernego spadku siły i wygladu? 2 jaki trening na rzezbe polecacie(mam namysli trening obejmujacy 4 dni treningowe) 3 Czy stosowac do tego jakies odzywki typu BCAA...or something like that:) czekam na pomoc porady.
Witam jestem 3.5 tygodnia na cyklu 250mg enan e4d + 1/4 symexu do kazdego strzała i zrobiłem badania.Badania są wykonane dzień po strzale i dwa dni po szczepionce astra zeneca jesli ma to jakies znaczenie.Czy wyniki są w porzadku?Nie podoba mi sie to estro czy moge zwiekszyc symex do 1/2 tab do strzała? [...]
BOKS Jakby ktos nie wiedzial to tylko przypominam ze caly czas trwaja M. Europy Juniorow na warszawskim Torwarze. Walki sa o 11,00 i pozniej po przerwie o 17,00. Jeszcze przez 2 dni na pewno potrwaja. Polacy z roznym skutkiem. Wstep wolny. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] jak podawkowac Creapure Nutrition Ultimate 200kapsulek. Na roznych stronach sa rozne wersje wiec juz sie calkie mpogubilem jesli ktos moglby mi rozjasnic to prosze bardzo:) czy dorbze by bylo brac rano 3 kapsulki przed 3 i po treningu 3 a w dni neitreningowe np 3 tlyko rano albo 3 rano i 3 po poludniu? prosze o odpwoiedz z gory wielkie dzieki!
witam piore proplonatum wraz z propem co 5 dni 1ml i 1ml propa w jedno dział i jazda z balem. mam takie pytanko???? za tydzien wyjedzam w celach słuzbowych i ostani strzał dziabne w piatek przez cały tydzień nic nie bende w siebie ładował czy zamiast szotów przez ten tydzien łykac naposim,poniewaz w delegacji nikt mi szota nie zrobi??????
Siema. Nie do końca wiem czym się wspomóc, żeby moja praca była efektywniejsza. poniedziałek środa czwartek mam treningi mma, w pozostoałe dni MOGE chodzic na siłke. Na razie na treningi zabieram carbo, ale mysle czy nie dorzucić czegos np. aminokwasów. 78kg, 23 lata, staż siłowni kilka lat z przerwami czyli trochę sezonowiec ze mnie. Pytanie na [...]
